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霜降節氣話養生（二）
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2016年10月22日
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霜降節氣話養生（二）
飲食養生
民間諺語有“補冬不如補霜降”的說法。
此時節宜選擇潤燥滋陰的飲食，此類飲食品有增強免疫力的功效。全麥面、 小麥仁、豆芽、豆漿、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜、白菜、洋蔥、藕、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、橄欖、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋等都比較適宜這個時節食用。若想收斂陽氣可在飲食中適量增加沙棘、山楂、五味子、柿子、醋等酸味食品。
霜降時節重養膚
霜降的到來，氣候由熱轉寒，使皮膚角質層水分含量下降，皮脂腺分泌量的減少，使角質層的保水能力下降，大部分人感覺皮膚干燥。易發生過敏反應,所以護膚就顯得尤為重要。
白天讓皮膚潔凈、滋潤，外出時在日霜里滴入二滴高原圣果沙棘油、保濕又防曬；晚上先用溫水、洗面奶徹底清潔面部皮膚，再用不含酒精的化妝水進一步潔膚及補充水分，然后在晚霜中滴入二滴高原圣果沙棘油，均勻涂抹在面部適當地熱敷，讓營養滲透到皮膚深層中去起到滋潤、修復皮膚的作用。另外,沙棘油對皮膚過敏有非常好修復作用,直接涂抹幾次就大大改善。
要防寒也要補陽
老人常說：“寒露腳不露”，就是告誡人們應注意天氣變化，特別注重保暖，及時增減衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤腳，以防“寒從足生”。兩腳離心臟最遠，血液供應較少，再加上腳的脂肪層很薄，特別容易受到冷刺激的影響。
寒露過后，還要養成睡前用熱水泡腳的習慣，將沙棘干葉放入熱水中泡腳除了可預防呼吸道感染性疾病外，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，并減少下肢酸痛的發生，緩解或消除一天的疲勞。
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